日經中文網特約撰稿人 青樹明子: 2019年，中國五一勞動節的假期是四天左右。雖然印象中感覺中國的假期很長，但即使是最長的春節和國慶節，充其量也只有七天左右。

 

　  如果是日本，假期最長的是年底年初的休假，雖然每年有所不同，但今年按日曆計算大概是五天。

連休後上班的場景（7日上午 名古屋市中村區 ）

 

　  在這種情況下，2019年日本的五月黃金周迎來了十天放假，這是日本前所未有的長假。原因是日本迎來了天皇陛下生前退位、新天皇即位這一30年來的改朝換代以及更改年號的「改元」等國家事件。由於增加了僅限今年的節日，所以形成了10天的假期。結果這成了大部分日本人從未體驗過的史上最長假期。

　

      但是，説到假期，並非越長越好。

　 

      尤其是五月需要注意。對於四月迎接新年度的日本人來説，在新年度開始後的短短一個月裏，如果出現超乎想像的漫長假期，好不容易習慣的節奏也將被打亂。實際上，在十連休剛過完一半的時候，就開始出現「太長了」、「高興不起來」等聲音。

　

　  日本有種被稱為「五月病」的不可思議的疾病。指的是在長假過後陷入抑鬱狀態，完全無法産生幹勁兒，被無力感控制。精神科診所的專業醫生表示，這種五月病會對精神和肉體的雙方面産生影響。

 

      精神科診所醫生指出「在精神方面出現不安感和打不起精神，身體方面出現失眠不眠、食慾減退和疲勞感等。4月因就職、進學和工作調動等原因而處於新環境中的情況很多。如果花1個月時間終於適應新環境之際進入漫長的連休，有時會出現這種症狀」。

　

　   這個問題很嚴重。在日本每年五月黃金周過後，因五月病而辭職的員工就層出不窮。其中，四月剛剛入職的新員工患上這種「五月病」的概率很高，據説就此再也不到公司上班的情況也很多。

 

      剛剛進公司的時候，完全沒有剩餘時間，不得不忘我地工作。當過去一個月，感覺已稍微適應之際，突然迎來漫長的假期。不僅緊張狀態被中斷，還獲得了冷靜思考的時間，因此自然會想：

 

      「真的要在這個職場一直工作下去嗎？」

 

      於是，開始因不安感而産生動搖。

 

   　在長假期間通過網際網路搜索跳槽公司新職員很多。據説，在去年（2018年）「（日本）新員工的4成以上在黃金週期間登錄換工作的網站」。

 

　  多位組織人事領域的專家的意見顯示，在每年長假期間，新人決定「離開！」的公司具有共同特徵。

 

  　那麼，共同特徵有哪些呢？下面列舉一些。

      1）不夠數位化

 

　   「沒有進步跡象的職場」會令年輕人感到痛苦。

      「不使用社交媒體，資訊的交流是通過電話或郵件，工作方式似乎在20多年裏沒有改變，無法感受到未來」

      「如果長期在這個職場工作，感覺會落後於社會」

 

      2）看不到未來。

 

      「被分配到的部門的上司即將退休」

      「前輩接二連三的離職」

　   在入職之初被分配到的部門看不到未來。

 

      3）不相互打招呼

 

　    據稱在日本，職員之間不打招呼的職場離職率很高。的確如此，不僅是職場，在所有地方，不相互説「早上好」和「辛苦啦」都令人心情糟糕。

      「希望大家回憶一下自己的新人時代，一起工作的同事在工作開始和結束時看著彼此的眼睛打招呼，會帶來多麼強烈的安心和勇氣」（專家）

 

      4）與上司和前輩合不來

 

 　  職場的人際關係不僅是對新人，對所有人來説都是永恒的主題。同時還是提前退休的主要理由。

 

      由於存在無論如何都感到厭惡的人或者因漫無道理的原因而受到批評等，人際關係的煩惱在長假期間會不斷湧上心頭，因此會出現長假結束後不想去上班的情況。

 

      5）連自己的名字也不被記住

 

      「對自己缺乏關心的職場」也令人産生失望感。不管過了多久，自己的存在都被用「新人」這一刻板印象來概括，不是被稱呼名字，而是被稱為「新人」。這也是在多樣性的時代難以忍受的恥辱。

 

      6）加班過多

 

      每天加班，似乎是中國人心目中的日資企業的特徵，最近，由於日本政府主導的「工作方式改革」等影響，加班呈現減少態勢。在這種情況下，如果加班依然很多、回家之後只是睡覺這種生活長期持續，將難以在工作上找到意義。打算跳槽到工作結束後能夠回家休息或享受興趣愛好的職場也是理所當然的。

 

     這只是很少的一部分特徵。令新員工苦惱的「公司的壓力」不勝枚舉。在日本改朝換代這一歷史性的十天放假期間，存在搜索換工作網站的年輕人，這是令人非常難過的事。

　

　  總之，這是十連休結束後令人擔憂的「五月病」。

　 

      那麼，如果患上五月病，應該怎麼辦呢？

　 

      據稱應避免悶在家，要儘量與人溝通，進行適度運動，重視飲食生活。飲食生活尤其重要，要多吃背部呈藍色的一類魚（多指沙丁魚類、青花魚類、秋刀魚類等）、雞肉、香蕉、大蒜、生薑、酪梨和堅果等有利於精神穩定的食物。

 

      最後，介紹一道採用有助於精神穩定的食材的食譜。為了避免五月病，一定要嘗試一下。

 

      香煎薄牛排配香蕉

      ? 在切成片的牛肉上撒上鹽和胡椒。

      ? 大蒜切成薄片。

      ? 在平底鍋中加入橄欖油和大蒜，用小火將大蒜炸脆，取出。

      ④ 在?的平底鍋中放入牛肉片，用大火煎至表面呈金黃色。

      ⑤ 從④的平底鍋中取出牛肉，放入香蕉，用中火微煎。

      ⑥ 在牛肉片上放上香蕉，盛盤。

 

　   請一定嘗嘗看哦。

 

青樹明子 簡歷

 

       畢業於日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年，擔任中國國際廣播電台日語節目主持人。2005年至2013年，先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》，北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》，《日語加油站》節目製作人，負責人及主持人。現在擔任日中友好會館理事。出版著作《小皇帝時代的中國》，《在北京開啟新一輪的學生生活》，《請幫我起個日本名字》，《日中商務貿易摩擦》，《中國人的頭腦之中》，《中國人的錢包之內》等。譯著《蝸居》等。

 

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