日經中文網特約撰稿人 劉黎兒：或許是經濟高度發展過的國家一種流行的價值觀，或許是有人不想再堅持日本人特有的嚴格的自我要求的完美主義，日本這兩三年許多人出面提倡「不做（しない、Not to do）主義」，跟過去許多人主張要積極列出自己想做的事的名單不同，而是建議應該是要列出不做、決心不做的事的名單，只要決定不做，反而人才會擁有更多的自由。

 

      這涉及每個人的人生境遇、價值觀等不同，不過對許多日本人而言，長年以來都想要兼顧工作、事業與家庭，買房之後，也想要享受美食、旅行，然後又想要有矯健的身材，也想追求流行，搞的人仰馬翻，而且朝目標勇猛前進時，雖然感到充實，但另一方面，會看不見其他的事，視野變得狹小，很容易迷失自己。

 

      萬事有長有短，因為很積極、拼命去做許多事，或許可以賺很多錢，卻喪失屬於自己的時間，日本許多熟年因為經歷過經濟高成長期，獲得一定成就，因此開始覺得時間是更重要的，突然會覺得決心不做什麼很重要；但或許過幾年，發現老後生活也不那麼輕鬆，時間多的很，手頭有的錢逐漸減少，太過消極而不作為，一不小心，很可能淪為社會底邊的「下流老人」，或許又會開始主張還是要做些什麼才好，因此人生或許每個階段的決心會有很大不同。

 

      另一方面，「不做主義」其實有很積極的意義，因為看破不做，才能獲得真正自由，一身輕之後，才能看清楚自己到底想做什麼。像是有些人因為不適合組織生活，決心放棄苦悶閉塞的上班族工作，終告獨立、創業等，因為不做什麼，反而能做什麼．

　

      或有些被認為是網路時代專家、名人，宣佈不搞SNS、部落格等，因為常會失言，逞一時之快而惹禍上身，遭到打臉、踢館等，得不償失，或是因為有臉書、推特、instagram等，雖然會有影響力，但就會愛炫耀，最後也會遭到忌妒、批判，而不得刪除或道歉了事，不過很多人一時表示不搞了，但還是很難抗拒這些新時代媒體影響力的誘惑，最後還是又繼續搞了。

 

      像最近日本女星剛力彩芽，因為貼了跟時尚電購商ZOZOTOWN創辦人前澤友作一起搭私家噴射機到俄國觀看世足比賽，前澤因股票上市而成為第三大創業富翁，是國際矚目人物，剛力幸福滿點，也因此遭到批判，雖也有聲援的聲音，但很多演劇界前輩奉勸如果想成為大牌女星，應該保留私生活，維持神祕感，才不會讓人看到她就只能聯想前澤；剛力因此刪除照片一陣子，表示要從零開始出發，結果沒兩天又開始在instagram曬她跟前澤的恩愛了。

 

      結果許多「不搞、不做」，只有幾分鐘熱度；因為不僅剛力，現在對許多人而言，在SNS上貼出自己的生活體驗，已經比吃三餐或工作、比活著本身更重要了，無法真的不搞。

 

      不過也真的有很多人發現如果不要過度在意自己在SNS的評價，像是不要在意有多少人給自己按讚，則就會整個人輕鬆起來，否則常為了是否有人按讚，而整個人鎮日坐立不安。

 

      當然有些「不做主義」是比較輕鬆、柔軟的，像幾位女性名人宣佈自己不再染髮，不再為了抗老而努力，不再偽裝年輕，如曾被稱為「魔性女人」的前電視女主播近藤sato，現在50歲的她從47歲起，不再染髮，讓頭髮灰白化，甚至不再化粧，雖然有人説她老化、劣化，但她覺得如果重視自己的想法、心情，就會放棄偽裝，現在的自己才是自己想要的模樣，自己最喜歡現在的自己，從華麗的存在，逐漸回歸自然，或許展現了她的心境的變化。

 

      這類放棄而不隨俗做什麼，可以説是所謂「不做主義」的核心，不是有所不為，而是因為不做什麼，反而能更自由奔放地做些什麼；像是著名醫生及意見領袖的鐮田實，除了對病患提倡不要拼命跟疾病戰鬥外，自己這幾年的不做主義就是不打領帶，就穿件襯衫、外套去政府的委員會開會，很不可思議地，發現比起穿西裝、打領帶時，反而不會揣測別人想法，能更自由發言；或是他照顧罹患認知症（失智）的父親幾年，決定不隱藏父親病情，反而讓周邊的人親切對待，父親的表情開朗化；或像去年起他開始不再出席婚喪喜慶典禮，因為醫院同事600多人，淪為形式而且疲累，因為不出席，他反而有餘裕去請剛結婚的新人吃飯等。

 

      也就是因為不做什麼，省略了什麼才能更有時間跟力氣去做自己真正想做的，人生能更有效的地分配，像鐮田去年因此能去滑雪50次，體重減少9公斤，也有肌肉，體力變好，在伊拉克難民營巡迴醫療工作也不再吃力了，開始非常不錯的能量迴圈，人生也變豐富了．

 

      「不做主義」有大有小，或許從一點點做起，不過度在意世間看法，就會非常輕鬆，反而會有自信，變成很大的力量；尤其至今日本許多教育都要求完美主義，許多日本人很難從眾人要求的束縛逃出，也因此鼓勵不做主義、列出自己可以不做的事的名單等，或許可以解放不少的日本人；宣佈不做，最後還是去做了，那也無所謂，那是放棄而不繼續搞「不做主義」，也是一種不做吧！

 

劉黎兒　簡歷　

旅居日本的資深媒體人與知名作家。台灣大學歷史系，後進入臺大歷史所，1982年赴日，曾擔任《中國時報》駐日特派員、東京支局長，現為專職作家，在多家報紙雜誌如《蘋果日報》、《自由時報》、《今週刊》等撰寫專欄；書寫對象包括日本政經社會議題、都會兩性關係、職場文化及生活文化的觀察與解析乃至文學評論等，相關書籍35冊；小説則有「棋神物語」等。

 

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