日經中文網特約撰稿人 青樹明子：最近，「日式溫泉」在中國似乎日趨受到歡迎。其背景或許是赴日本旅遊的中國人正在增加，結果越來越多的人喜歡上在日本體驗過的溫泉。瀋陽的「大江戶」、上海和武漢的「極樂湯」等設施都是日資企業運營的「日式溫泉」。

 

青森縣深浦町

      這種情況令人非常高興，但也存在各種問題。首先是「泡溫泉的正確方法」出乎意料地沒有得到宣傳。日本的泡澡具有悠久的歷史，此前最有效果的泡澡方法一直得到研究。如果根據這種「有效的泡澡方法」 泡澡，溫泉的效果和泡澡效果將難以估量。具體來説如下。

 

      泡澡除了放鬆身體的效果以外，還具有很多功能。對比通過運動消耗80kcal所需的時間發現，游泳和打網球需要15分鐘，慢跑需要20分鐘，打高爾夫需要35分鐘，騎自行車需要40分鐘。相比起來，如果以正確的泡澡方法泡澡，10分鐘即可消耗80kcal。（引自溫泉執業人員的電子雜誌）。回到日本之後，我竟然瘦了4公斤。或許是因為幾乎每天都在健身房泡澡的緣故。

　

      此外，溫泉的效果還可以媲美醫療。日本自古以來就有「湯治（即溫泉療養）」的説法，顧名思義，指的是呆在溫泉地，進行疾病的療養。日本全國存在對特定疾病有效的溫泉地，鳴子溫泉（位於宮城縣）和草津溫泉（位於群馬縣）等作為療養溫泉發展起來。

 

      雖然泡溫泉和泡澡具備各種很好的效果，但如果方法不正確，當然將失去意義。同時，泡澡的習慣在日本和中國明顯不同。下面簡單介紹一下泡溫泉的正確方法。

 

1）不要突然進泡澡池。

      日本人在進泡澡池之前，將「用溫水沖洗身體」。不僅僅是沖洗身體的污穢。通過使身體適應水的溫度，具有防止頭部充血和腦貧血的效果。據稱如果認真用溫水沖洗身體，泡澡後的疲勞感將明顯減輕。尤其是在用溫水沖洗身體的最後，從頭上往下澆水，據稱有助於防止血壓急劇上升導致的頭部充血、腦出血、以及剛洗完澡時的腦貧血。

 

2）從半身浴開始

      如果一下子浸泡至頸部，有時心臟的負擔將加大。首先從半身浴開始適應更有效果。溫泉的熱量通過血液傳到全身，因此即使局部洗浴也具有充分的效果。

 

3）避免洗澡時間過長

      到了出汗的程度，就要從浴池中出來，暫時休息一會兒。隨後再泡澡，這樣重覆2次至3次。

 

4）不要過度使用肥皂

      如果過度使用肥皂，將損傷保護皮膚的皮脂膜，令皮膚不再濕潤。應該只在最初泡澡時使用肥皂，去除身體的污穢。在離開溫泉之後，溫泉的成分仍將通過皮膚被吸收，因此最好不要過度沖洗。不過，如果泡酸性溫泉和很濃的硫磺溫泉，建議在洗完之後，用普通的熱水稍加沖洗。我的皮膚很敏感，因此必須採用這種方法。

 

5）積極補充水分

      出汗將導致體液變濃。不要忘記補充水分和維生素C。我泡澡時肯定會一手拿著礦泉水。

尤其是酒精和咖啡因，要在浴後30分鐘至攝入。

 

6）預防腦貧血

      離開浴池時，有時會感到眩暈，而這屬於腦貧血，也就是「頭部充血」。要預防腦貧血，據説最好用手扶著汲水的桶約20秒，然後再出來。此外，腦貧血的産生與溫泉的溫度沒有關係，離開浴池時低下頭、保持動作緩慢非常重要。

 

7）泡澡後好好休息

      日本式溫浴設施都有休息場所。這是因為泡澡後最好休息30分鐘左右。在泡澡後，心臟負擔容易加重。為了稍稍減輕負擔，休息一下非常重要。這樣一來，浴後的疲勞感將基本上得到緩解。如果躺下休息，效果會更好。

 

      如果這樣列舉下去，大家或許會認為日本式溫泉的洗浴方法非常複雜。但是，習慣之後就簡單了。請大家一定以泡溫泉的正確方法，充分享受溫泉給身心帶來的效果。

 

青樹明子 簡歷

畢業於日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年，擔任中國國際廣播電台日語節目主持人。2005年至2013年，先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》，北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》，《日語加油站》節目製作人，負責人及主持人。現在擔任日中友好會館理事。出版著作《小皇帝時代的中國》，《在北京開啟新一輪的學生生活》，《請幫我起個日本名字》，《日中商務貿易摩擦》，《中國人的頭腦之中》，《中國人的錢包之內》等。譯著《蝸居》等。

 

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