NIKKEI——日本經濟新聞中文版

　  日經中文網特約撰稿人 青樹明子：直到約10年前，我經常在北京和計程車司機閒聊。最近因為很難打到車，所以主要改乘地鐵，即便坐上計程車，也會遇上嚴重的堵車，司機和乘客都變得心情焦躁，缺少悠閒地嘮家常的氛圍。這確實令人遺憾。

　  在當時與司機的對話中，得知我是日本人之後，當然話題會變為日本的情況。「話説日本……」，在司機先開口後，接下去的交談基本是下面的感覺。

      「壓力挺大的吧？」

      我心想，難道壓力社會就是日本給人的印象？於是反問 「中國不是這樣的嗎？」

      「中國人沒啥壓力。工作是幾個人分著幹，不會只讓一個人擔責任。所以也不會有壓力」，司機答。

      原來如此。

      然而，能這樣想是因為那是10年前。如今中國似乎也已掉進了壓力社會。

　  當然，即便是相同的壓力，也會因社會環境和個人的背景不同而形成差異。雖然我也很想知道各位中國人在哪些方面感受到壓力，但這次打算首先聚焦日本人。

　  日本人在哪些狀況下感受到強烈壓力呢？看一下相關排行。

　  排位靠前的還是與關係親密者的永別。

      第1位：配偶（丈夫、妻子）或戀人去世

      第2位：親人去世

      第3位：親密朋友去世

　  接下來是家庭內的混亂或糾紛。如果家庭發生問題，當然會造成壓力。

      第4位：家人生病或受傷

      第5位：離婚

　  以上是前5位。

　  此外，還有家庭暴力、疲勞過度、失業和被裁員、配偶出軌等等，細想起來，生活的所有場景都會産生壓力。

　  其中，工作的壓力尤為嚴重。

　  日本厚生勞動省的調查顯示，過半數從事工作的人回答在工作中「感到強烈壓力」。

      工作壓力具體來説有哪些呢？上述調查顯示，

      第1位：工作的品質和數量

      第2位：工作中的失敗、産生責任等

      第3位：人際關係

 　  這些全都是作為個人無法迴避的問題。但從緩解壓力的角度來講，即便個人也完全可以做到。

　   據一份名為「公司職員疲勞和壓力的相關調查2018」（日本Medicare生命保險）的數據，感到「積攢著壓力」的人達到68.9％。

      那麼，感到「積攢著壓力」的公司職員「平時為緩解壓力嘗試做的事情」有哪些呢？

 　  前3位如下：

      第1位　酣然熟睡　

      第2位　吃好吃的東西　

      第3位　去旅行　

 　  順便説一下，之後的第4位是「購物」和「喝酒」。

 　  如果目光對準40多歲人群的話，與20多歲和30多歲相比，「開展運動（慢跑、健身房等）」的比例更高，約2成人為解壓而參加定期的身體訓練。

      在調查中還有「在職場遇到感覺焦躁或生氣的事情時如何平復情緒」的問題，一些回答很有趣：

      第1位　深呼吸　

      第2位　喝咖啡與茶　

      第3位　去洗手間　

      其中還有「數數字」的回答，在生氣的時候，首先進行深呼吸、數數字，或許是個好辦法。

      順便説一下，日本人為化解壓力而想去的旅行目的地第1位是「草津溫泉」（日本群馬縣）。

      另有調查匯總了在壓力較少的地方「女性們選擇的放鬆方法」（mediplus研究所調查）。在日本，壓力較少的縣有愛媛縣、島根縣和德島縣，都是以優美的自然環境為特徵的地區。

 　  在這些縣，尤其是女性們選擇的解壓法體現出各自的地區性，內容十分耐人尋味。

      以在「緩解壓力縣排行榜」中2017年居第1位的愛媛縣為例，如果感受到壓力，會通過「騎自行車」、「仰望天空」、「森林浴」和「傾聽自然的聲音」等緩解壓力。體驗大自然的行為似乎很多。

      同時，「給脖子保暖」、「細緻的身體按摩保養」、「刷牙」等健康相關的方式作為解壓方式也很受歡迎。

      不可思議的是島根縣。這裡的解壓法之一是「照鏡子」。到底是什麼樣的人能做到照鏡子不但不構成壓力，反而緩解壓力的呢？

      網上搜索了一下發現，島根縣以美女眾多而聞名。

      除了照鏡子之外，比如「揉搓手指」和「嚼口香糖」等可以調節自律神經、「唱歌」和「聽音樂」等則在享受音樂的同時注重韻律，都各有特色。

      另外，德島縣有「買鮮花、進行裝飾」、「做家務」、「換衣服」，還有「去圖書館」等，讀書也成為壓力緩解法。

      以上都能成為參考，而我的解壓方式原本應該是「去健身房」、「吃休閒零食」和「看中國電視劇」這三大法。

      但如今在健身房，「與年輕時相比，運動能力下降」反而形成壓力，而愛吃的點心由於都「在深夜時吃」，當然又會讓人發胖，這也成了壓力。特別愛看的「中國電視劇」最近由於中文能力下降導致理解力下滑，結果也成了壓力的源泉。尤其是《知否知否應是綠肥紅瘦》這部！真的不太看得懂。

      我的壓力，究竟該怎麼緩解呢？

青樹明子 簡歷

       畢業於日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年，擔任中國國際廣播電台日語節目主持人。2005年至2013年，先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》，北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》，《日語加油站》節目製作人，負責人及主持人。現在擔任日中友好會館理事。出版著作《小皇帝時代的中國》，《在北京開啟新一輪的學生生活》，《請幫我起個日本名字》，《日中商務貿易摩擦》，《中國人的頭腦之中》，《中國人的錢包之內》等。譯著《蝸居》等。

       本文僅代表個人觀點，不代表日本經濟新聞（中文版：日經中文網）