演播室by明子(107)越不歡笑的人，患腦中風和心臟病的風險越高？
2016/04/11
日經中文網特約撰稿人 青樹明子：眾所週知，日本是世界第一的長壽國家。如果正常地生活，可能活到80歲、90歲。所以，對於日本人來説，「如何才能長壽」，幾乎不會成為討論的話題，備受關注的是健康壽命的長度，而非壽命的長度。
其中，「如何才能在不癡呆的情況下長壽」，是任何人都會關注的。
的確如此。如果頭腦癡呆、癱瘓在床，長壽的意義就大打折扣了。健健康康地長壽，晚年才會快樂。
在日本，最近成為話題的是下面的新聞。
「越不歡笑的老年人，患腦中風和心臟病的風險越高」這一東京大學研究團隊的結論。
據東京大學發佈的數據顯示，「在日常生活中很少歡笑的老年人與經常歡笑的老年人相比，患腦中風和心臟病的比例更高，尤其是高齡女性，危險性更高」。
如果以「幾乎每天」都歡笑的人為標準，回答「幾乎從不歡笑」的人患上腦中風的比例達到 1.6倍，同時，心臟病的發病風險也高達 1.2倍。由此顯示出的可能性是，對於老年人來説，「歡笑」有助於抑制腦中風和心臟病發病。
這種情況不僅限於老年人。
已經有很多醫療相關人士提及歡笑和健康的相關性。
是否的確是這樣呢？
如果觀察專家的説法，總覺得是這樣的。
下面試著介紹一些説法。
●疼痛將減輕。
據説，歡笑有助於被稱為「腦內麻醉藥」的β-內啡肽（β-Endorphin）的分泌，能發揮超過嗎啡的鎮靜和鎮痛效果。
在風濕病治療研究專家吉野槙一博士的試驗中，在讓風濕病患者聽落語（是日本的傳統曲藝、單口相聲相似）的情況下調查疼痛的程度，結果，聽過落語之後，所有人的疼痛都有所減輕，甚至有人的效果持續3周時間。
●有利於減肥
大笑將使腹肌和橫隔膜劇烈地上下運動，將産生巨大的運動量。此外，如果歡笑，呼吸將變得急促，氧消耗量和血流將增加，易於燃燒中性脂肪。
●改善冷寒症
如果在歡笑時充分運動肌肉與橫隔膜，全身的血液流動將得到改善，副交感神經將佔據優勢，手腳將變得溫暖。
●改善肩酸
如果面臨壓力，交感神經將變得緊張，血液流通將變差，肌肉也將緊張，進而導致肩酸。在歡笑時，交感神經的緊張將得到緩解，副交感神經佔據優勢，身心將得以放鬆，有助於肩酸的緩解。
●損傷易於痊癒
傷口能夠癒合，是因為血液正常流經受傷的部位。如果歡笑，血液的末梢迴圈將改善，因此，輕傷和重傷都能更早痊癒，歡笑能改善免疫力，因此自然治癒力將提高。同時還有助於傷口感染的預防。
●頭腦清醒
據稱由於歡笑，被稱為「記憶中樞」的海馬部（學習新事物之際不可或缺的大腦器官）的容量將增加。此外，如果歡笑，大腦的血流量將增加，因此大腦的功能將被激活。同時還有説法稱，為了理解對方的歡笑，需使用大量的腦神經細胞，有助於防止癡呆。
●有助於美容
在歡笑時，眼睛周圍、臉頰和嘴角等臉部的表情肌將産生活動，因此血液流通得到促進，皮膚的新陳代謝也將更加順暢。有助於斑點和成年人粉刺的預防，皮膚的色澤也將改善。此外，免疫力將提高，特應性皮炎的治癒力也將隨之提高。
相反，如果發怒或悶悶不樂，大腦中將大量産生有害的荷爾蒙和活性氧，將導致神經細胞死亡，老化將加劇。
在中國，有「愁一愁白了頭，笑一笑十年少」的説法。的確如此，人類在形成笑臉時，僅僅動用13塊臉部肌肉，但做出痛苦的表情時，竟然要使用47塊肌肉，這將導致皺紋。
下面講幾個笑話。
大家一起盡情大笑吧！
○公司的培訓。在乘坐巴士的時候，巴士的入口寫著「後乘（意為從後門上車）」。同事倒退著登上了巴士的臺階。
○進行修學旅遊，訪問金澤的兼六園時，招牌上寫著「鯉魚餌10日元」。朋友投下了10日元硬幣。
○母親今年70歲。最近，記憶力不太好，在銀行卡的背面，用黑色油性筆清楚地寫上了密碼。
○和家人一起吃晚餐時，不知為何突然生氣的父親想説，「你以為是誰讓你們吃上飯的」，結果大聲喊道，「你們在為了誰吃飯！」。我和姐姐都回答説，「是為了自己啊」。
○我想去洗手間，上小學三年級的弟弟從我身邊跑過去，走向了洗手間的方向。隨後，洗手間的門「咣當」一聲關上了。
由於有點生氣，我一邊「咚咚」敲門一邊説
「你上完廁所之後，又臭又髒，真討厭」
「要把屁股擦乾凈」
就這樣説著挖苦的話，結果門開了之後，大哥的未婚妻難為情地走了出來。
Q：蘑菇的形狀為什麼是那樣？
A：蘑菇一直生長在潮濕的地方。因此形成了傘的形狀。
Q：請解釋一下什麼是行星
A：行星繞圈被稱為經過軌道，但人繞圈被稱為發瘋。
福臨笑家門。
青樹明子 簡歷
畢業於日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年，擔任中國國際廣播電台日語節目主持人。2005年至2013年，先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》、北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》《日語加油站》節目製作人、負責人及主持人。出版著作《小皇帝時代的中國》、《在北京開啟新一輪的學生生活》、《請幫我起個日本名字》、《日中商務貿易摩擦》等。譯著《蝸居》等。
本文僅代表個人觀點，不代表日本經濟新聞（中文版：日經中文網）觀點。
版權聲明：日本經濟新聞社版權所有，未經授權不得轉載或部分複製，違者必究。
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的確如此。如果頭腦癡呆、癱瘓在床，長壽的意義就大打折扣了。健健康康地長壽，晚年才會快樂。
在日本，最近成為話題的是下面的新聞。
「越不歡笑的老年人，患腦中風和心臟病的風險越高」這一東京大學研究團隊的結論。
據東京大學發佈的數據顯示，「在日常生活中很少歡笑的老年人與經常歡笑的老年人相比，患腦中風和心臟病的比例更高，尤其是高齡女性，危險性更高」。
如果以「幾乎每天」都歡笑的人為標準，回答「幾乎從不歡笑」的人患上腦中風的比例達到 1.6倍，同時，心臟病的發病風險也高達 1.2倍。由此顯示出的可能性是，對於老年人來説，「歡笑」有助於抑制腦中風和心臟病發病。
這種情況不僅限於老年人。
已經有很多醫療相關人士提及歡笑和健康的相關性。
是否的確是這樣呢？
如果觀察專家的説法，總覺得是這樣的。
下面試著介紹一些説法。
●疼痛將減輕。
據説，歡笑有助於被稱為「腦內麻醉藥」的β-內啡肽（β-Endorphin）的分泌，能發揮超過嗎啡的鎮靜和鎮痛效果。
在風濕病治療研究專家吉野槙一博士的試驗中，在讓風濕病患者聽落語（是日本的傳統曲藝、單口相聲相似）的情況下調查疼痛的程度，結果，聽過落語之後，所有人的疼痛都有所減輕，甚至有人的效果持續3周時間。
●有利於減肥
大笑將使腹肌和橫隔膜劇烈地上下運動，將産生巨大的運動量。此外，如果歡笑，呼吸將變得急促，氧消耗量和血流將增加，易於燃燒中性脂肪。
●改善冷寒症
如果在歡笑時充分運動肌肉與橫隔膜，全身的血液流動將得到改善，副交感神經將佔據優勢，手腳將變得溫暖。
●改善肩酸
如果面臨壓力，交感神經將變得緊張，血液流通將變差，肌肉也將緊張，進而導致肩酸。在歡笑時，交感神經的緊張將得到緩解，副交感神經佔據優勢，身心將得以放鬆，有助於肩酸的緩解。
●損傷易於痊癒
傷口能夠癒合，是因為血液正常流經受傷的部位。如果歡笑，血液的末梢迴圈將改善，因此，輕傷和重傷都能更早痊癒，歡笑能改善免疫力，因此自然治癒力將提高。同時還有助於傷口感染的預防。
●頭腦清醒
據稱由於歡笑，被稱為「記憶中樞」的海馬部（學習新事物之際不可或缺的大腦器官）的容量將增加。此外，如果歡笑，大腦的血流量將增加，因此大腦的功能將被激活。同時還有説法稱，為了理解對方的歡笑，需使用大量的腦神經細胞，有助於防止癡呆。
●有助於美容
在歡笑時，眼睛周圍、臉頰和嘴角等臉部的表情肌將産生活動，因此血液流通得到促進，皮膚的新陳代謝也將更加順暢。有助於斑點和成年人粉刺的預防，皮膚的色澤也將改善。此外，免疫力將提高，特應性皮炎的治癒力也將隨之提高。
相反，如果發怒或悶悶不樂，大腦中將大量産生有害的荷爾蒙和活性氧，將導致神經細胞死亡，老化將加劇。
在中國，有「愁一愁白了頭，笑一笑十年少」的説法。的確如此，人類在形成笑臉時，僅僅動用13塊臉部肌肉，但做出痛苦的表情時，竟然要使用47塊肌肉，這將導致皺紋。
下面講幾個笑話。
大家一起盡情大笑吧！
○公司的培訓。在乘坐巴士的時候，巴士的入口寫著「後乘（意為從後門上車）」。同事倒退著登上了巴士的臺階。
○進行修學旅遊，訪問金澤的兼六園時，招牌上寫著「鯉魚餌10日元」。朋友投下了10日元硬幣。
○母親今年70歲。最近，記憶力不太好，在銀行卡的背面，用黑色油性筆清楚地寫上了密碼。
○和家人一起吃晚餐時，不知為何突然生氣的父親想説，「你以為是誰讓你們吃上飯的」，結果大聲喊道，「你們在為了誰吃飯！」。我和姐姐都回答説，「是為了自己啊」。
○我想去洗手間，上小學三年級的弟弟從我身邊跑過去，走向了洗手間的方向。隨後，洗手間的門「咣當」一聲關上了。
由於有點生氣，我一邊「咚咚」敲門一邊説
「你上完廁所之後，又臭又髒，真討厭」
「要把屁股擦乾凈」
就這樣説著挖苦的話，結果門開了之後，大哥的未婚妻難為情地走了出來。
Q：蘑菇的形狀為什麼是那樣？
A：蘑菇一直生長在潮濕的地方。因此形成了傘的形狀。
Q：請解釋一下什麼是行星
A：行星繞圈被稱為經過軌道，但人繞圈被稱為發瘋。
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青樹明子 簡歷
畢業於日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年，擔任中國國際廣播電台日語節目主持人。2005年至2013年，先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》、北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》《日語加油站》節目製作人、負責人及主持人。出版著作《小皇帝時代的中國》、《在北京開啟新一輪的學生生活》、《請幫我起個日本名字》、《日中商務貿易摩擦》等。譯著《蝸居》等。
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