NIKKEI——日本經濟新聞中文版

 日經中文網特約撰稿人 青樹明子：「希望迎來幸福的一年」 新的一年即將到來。按照日本人的習慣，在迎接新年之際，經常説上面這句話。每個人都擁有新年的願望，相同點或許就是這句話——「希望迎來幸福的一年」。

       希望獲得幸福，是所有人共同的願望。什麼是幸福？當然每個人看法不同。買個大房子或許是幸福，購買新車或許也能感到幸福。結婚生孩子之後，可能感覺更加幸福，如果換了新工作，收入也隨之增加，無疑會感覺獲得了幸福。

      但是，即使獲得所有這些，仍有人會感覺不到幸福。幸福是非常主觀的東西，或許不管處於什麼樣的境遇，只要自己感覺幸福就足夠了。

       那麼，如何才能讓自己感到幸福呢？世界上存在「特別幸福的人」，他們具有共同的「習慣」。這些習慣都是什麼呢？下面通過各個問卷調查加以整理。特別幸福的人記在心裏的習慣有以下這些

      1.成為敢説「No」的人。

        壓力的很多來自於，對不感興趣的事、不願意做的事説「Yes」。如果不是發自內心地想説「非常願意！」等這種想做的事情，就要説「No」，這是獲得幸福的方式。能對大多數事情説「No」、只對真正想做的事情説「Yes」的人無疑是「特別幸福的人」。

2.       2. 擁有5個以上好朋友 

      擁有多個親密朋友的人幸福感更強，能長期度過高品質的人生，這已通過研究得到證明。這裡所説的親密朋友指的是無話不談的密友。

      有一個令人感興趣的調查。以30多歲日本男女300人為對象，詢問「傳統手機和智慧手機上保存的「朋友」有多少？」，結果男性平均為115人，女性平均為97人。男女都保存了100個左右的朋友。順便説一下，在日本，如果不是非常親密，不會相互告知手機號碼。

      但是，對於「其中稱得上「好友」的人有多少？」這個問題，男性平均僅為3.1人，而女性平均為2.4人。只有2～3個人，顯得有些冷清。如果無話不談的親密朋友再增加約2個，達到5人，幸福的程度似乎還將提高。此外，有研究結果顯示，與好友大約每2周見1次面最為適合。

       3.保持笑容 

      幸福的人即使沒有特殊理由也時常保持笑容。笑容是表現內心狀態的指標之一，但具有更多的意義。也就是説，如果主動保持笑容，就能真正形成幸福的心理狀態。

      據美國的一項研究顯示，保持笑容能帶來幸福的心理狀態，而幸福的心理狀態將産生保持笑容這一訴求。

      這是在2002年發佈的研究中，令人在嘴裏叼著鉛筆使嘴角上翹，保持面帶笑容，並在這種狀態下觀看動畫節目，結果試驗證明了上述結論。據稱保持笑容的人與並非如此的人相比，能更加愉快地感受到動畫有趣的場面和充滿幽默的場面，而在無聊的場面，也不容易産生負面心情。也就是説，通過顯示出笑容，能喚起與笑容最為相似的情感。幸福的人和笑容具有密切的關係。

4.       4. 參加運動 
5.       或許有人説這是理所當然的，但在日本，最近運動帶來的效果突然得到積極宣傳。運動當然有利於健康。很多觀點認為，尤其是中老年以上的疾病能通過運動解決。

      此外，運動能促使心理狀態朝著積極方向發展。即使是非常討厭運動的人，只要堅持運動，就能獲得「運動快感」。幸福的心情離不開運動。

5.       5. 制定目標 

      幸福的人都會制定目標。由於有了目標，就能知道應該朝哪個方向前進。雖説是目標，但也沒必要制定人生的重大目標。制定每天應該做什麼事的目標，一點一點做好就足夠了。通過這種小小的內心滿足，將不斷獲得幸福感。

      6．保持健康的飲食生活 

      這也是明顯不言而喻的，但要成為幸福的人，飲食生活也是必不可少的。就算每天吃滿漢全席，也未必能獲得幸福，但幸福的人都要吃能量豐富、新鮮、營養價值高的食物，這也是事實。

      的確如此。我在繁忙等情況下，也經常以冷凍食品和快餐應付，但之後會感到遭受了損失。幸福似乎能從高品質的飲食生活中獲得。

       幸福之人的定義當然因人而異。同時，本人感到「幸福」無疑是最為重要的。 世界上所有人都希望得到幸福。為了這個目標，就當做被騙了，嘗試一下「特別幸福的人」具備的習慣吧，這樣做也不會吃虧。

青樹明子 簡歷

畢業於日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年，擔任中國國際廣播電台日語節目主持人。2005年至2013年，先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》、北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》《日語加油站》節目製作人、負責人及主持人。出版著作《小皇帝時代的中國》、《在北京開啟新一輪的學生生活》、《請幫我起個日本名字》、《日中商務貿易摩擦》等。譯著《蝸居》等。

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