演播室by明子(68)“朝活”緣何成為潮流？
2015/06/08
日經中文網特約撰稿人 青樹明子：“朝食熱潮”在日本經常成為話題，如果探尋其原因，就會發現“朝活”正受到關注的事實。所謂朝活，照字面理解就是“早上參加活動”。換句話説就是，積極利用以前只顧睡覺的早上時間，參與工作、學習、享受愛好、鍛鍊身體、與人交流等活動。
現代人總是很晚才睡覺。一旦睡覺晚，早起就很困難。不吃早飯的壞習慣也是因為想要多睡哪怕5分鐘而形成的。但是，“朝活”正在改變這種情況。
人們都早起1小時或2小時，參加以前未能進行的各種活動。此外，耗費時間的早餐烹飪也是其中之一。
據説原本早晨就是大腦容易集中精神的時段。大腦的活動在上午達到頂峰，從下午開始不斷減弱，這一點已經得到證實。也就是説，早晨的時段是大腦最為活躍的時間，因此在早晨，記憶力和思考力都會提高。可以説是從事工作和其他活動最適合的時段。
説起來，在世界的成功者之中，有效利用早上時間的人確實大有人在。尤其是美國的企業高管，無一例外全都是從早上就開始工作。早上五點起床，六點開始跑步或鍛鍊。然後七點到公司，這是典型的企業高管的生活模式。
有一個廣為流傳的説法——英國第一位女首相瑪格麗特•撒切爾每天上午5點起床，制定一天的計劃。此外，蘋果CEO蒂姆•庫克和星巴克CEO霍華德•舒爾茨（Howard Schultz）則是上午4點半起床。早上完成郵件查閱等工作，然後開始無法放在白天的娛樂和讀書，在人們從睡夢中醒來的早上7點，他們已經在公司開始工作。
被稱為現代三大建築巨匠的美國建築師弗蘭克•勞埃德•賴特（Frank Lloyd Wright）在上午4點起床，而沃爾特•迪斯尼的CEO羅伯特•艾格(Robert A. Iger)則是在上午4點半起床。
並非所有人都是企業高管，而且也並非全都希望成為成功者。但在普通人之中，早上的作用也得到了重新審視，早晨的活動備受關注，這是不容否認的事實。
那麼，日本的普通人都在從事哪些“朝活”呢？下面列舉一些我聽説過的“朝活”，
① 從容地吃早飯
在以前，會以咖啡和1片烤麵包充當早餐，而現在則開始早起，吃營養豐富的早餐。結果，身體情況開始改善，工作效率也得到了提高。
② 慢跑和散步
早上慢跑和散步等有氧運動能提高體溫，促進新陳代謝。這樣一來，生物鐘會得以恢復，具有改善一天中狀況的效果。
③ 與人交流
早上參與交流是一件非常辛苦的事兒，但可以參加辦辦公樓街區附近的“讀書會”、有專家參加的“學習會”、各行業人士齊聚一堂交換意見的“跨行業交流會”。可以利用早上時間完成夜晚無法進行的活動。
此外，撿拾街頭垃圾等使街道保持清潔的志願者活動作為“朝活”也頻繁舉行。
原來如此。“朝活”確實有很多積極意義。
日本有句諺語稱“早起三分利”。意思是早上早起就會遇到好事，早起不但有利於健康，而且能促進工作和學習，也就是説會獲得好處。“三分（日語為三文）”指的是江戶時代的貨幣，換算為今天的錢，大約是30日元（約合人民幣1.5元）。這是“非常少的”錢。也就是説，“如果早起，就算很少也總有好處”，這句諺語是在規勸好睡懶覺的人。
英語中有An early bird catches the worm.（“早起的鳥能抓到蟲”）這個説法，同樣是在説早起有益處。那麼，中國情況如何呢？在早上的公園等處，已經有很多人在進行“朝活”。原來中國還是“朝活發達國家”。
這樣説來，在研究日語的“早起三分利”時，發現語源竟然是中國清代的《通俗編》。很感謝中國傳來這麼好的諺語。
青樹明子 簡歷
畢業于日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年，擔任中國國際廣播電臺日語節目主持人。2005年至2013年，先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》、北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》《日語加油站》節目製作人、負責人及主持人。出版著作《小皇帝時代的中國》、《在北京開啟新一輪的學生生活》、《請幫我起個日本名字》、《日中商務貿易摩擦》等。譯著《蝸居》等。
本文僅代表個人觀點，不代表日本經濟新聞（中文版：日經中文網）觀點。
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現代人總是很晚才睡覺。一旦睡覺晚，早起就很困難。不吃早飯的壞習慣也是因為想要多睡哪怕5分鐘而形成的。但是，“朝活”正在改變這種情況。
人們都早起1小時或2小時，參加以前未能進行的各種活動。此外，耗費時間的早餐烹飪也是其中之一。
據説原本早晨就是大腦容易集中精神的時段。大腦的活動在上午達到頂峰，從下午開始不斷減弱，這一點已經得到證實。也就是説，早晨的時段是大腦最為活躍的時間，因此在早晨，記憶力和思考力都會提高。可以説是從事工作和其他活動最適合的時段。
説起來，在世界的成功者之中，有效利用早上時間的人確實大有人在。尤其是美國的企業高管，無一例外全都是從早上就開始工作。早上五點起床，六點開始跑步或鍛鍊。然後七點到公司，這是典型的企業高管的生活模式。
有一個廣為流傳的説法——英國第一位女首相瑪格麗特•撒切爾每天上午5點起床，制定一天的計劃。此外，蘋果CEO蒂姆•庫克和星巴克CEO霍華德•舒爾茨（Howard Schultz）則是上午4點半起床。早上完成郵件查閱等工作，然後開始無法放在白天的娛樂和讀書，在人們從睡夢中醒來的早上7點，他們已經在公司開始工作。
被稱為現代三大建築巨匠的美國建築師弗蘭克•勞埃德•賴特（Frank Lloyd Wright）在上午4點起床，而沃爾特•迪斯尼的CEO羅伯特•艾格(Robert A. Iger)則是在上午4點半起床。
並非所有人都是企業高管，而且也並非全都希望成為成功者。但在普通人之中，早上的作用也得到了重新審視，早晨的活動備受關注，這是不容否認的事實。
那麼，日本的普通人都在從事哪些“朝活”呢？下面列舉一些我聽説過的“朝活”，
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| 早晨的學習會之一場面 |
① 從容地吃早飯
在以前，會以咖啡和1片烤麵包充當早餐，而現在則開始早起，吃營養豐富的早餐。結果，身體情況開始改善，工作效率也得到了提高。
② 慢跑和散步
早上慢跑和散步等有氧運動能提高體溫，促進新陳代謝。這樣一來，生物鐘會得以恢復，具有改善一天中狀況的效果。
③ 與人交流
早上參與交流是一件非常辛苦的事兒，但可以參加辦辦公樓街區附近的“讀書會”、有專家參加的“學習會”、各行業人士齊聚一堂交換意見的“跨行業交流會”。可以利用早上時間完成夜晚無法進行的活動。
此外，撿拾街頭垃圾等使街道保持清潔的志願者活動作為“朝活”也頻繁舉行。
原來如此。“朝活”確實有很多積極意義。
日本有句諺語稱“早起三分利”。意思是早上早起就會遇到好事，早起不但有利於健康，而且能促進工作和學習，也就是説會獲得好處。“三分（日語為三文）”指的是江戶時代的貨幣，換算為今天的錢，大約是30日元（約合人民幣1.5元）。這是“非常少的”錢。也就是説，“如果早起，就算很少也總有好處”，這句諺語是在規勸好睡懶覺的人。
英語中有An early bird catches the worm.（“早起的鳥能抓到蟲”）這個説法，同樣是在説早起有益處。那麼，中國情況如何呢？在早上的公園等處，已經有很多人在進行“朝活”。原來中國還是“朝活發達國家”。
這樣説來，在研究日語的“早起三分利”時，發現語源竟然是中國清代的《通俗編》。很感謝中國傳來這麼好的諺語。
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青樹明子 簡歷
畢業于日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年，擔任中國國際廣播電臺日語節目主持人。2005年至2013年，先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》、北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》《日語加油站》節目製作人、負責人及主持人。出版著作《小皇帝時代的中國》、《在北京開啟新一輪的學生生活》、《請幫我起個日本名字》、《日中商務貿易摩擦》等。譯著《蝸居》等。
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