NIKKEI——日本經濟新聞中文版

1）不要突然進泡澡池。

      日本人在進泡澡池之前，將「用溫水沖洗身體」。不僅僅是沖洗身體的污穢。通過使身體適應水的溫度，具有防止頭部充血和腦貧血的效果。據稱如果認真用溫水沖洗身體，泡澡後的疲勞感將明顯減輕。尤其是在用溫水沖洗身體的最後，從頭上往下澆水，據稱有助於防止血壓急劇上升導致的頭部充血、腦出血、以及剛洗完澡時的腦貧血。

2）從半身浴開始

      如果一下子浸泡至頸部，有時心臟的負擔將加大。首先從半身浴開始適應更有效果。溫泉的熱量通過血液傳到全身，因此即使局部洗浴也具有充分的效果。

3）避免洗澡時間過長

      到了出汗的程度，就要從浴池中出來，暫時休息一會兒。隨後再泡澡，這樣重覆2次至3次。

4）不要過度使用肥皂

      如果過度使用肥皂，將損傷保護皮膚的皮脂膜，令皮膚不再濕潤。應該只在最初泡澡時使用肥皂，去除身體的污穢。在離開溫泉之後，溫泉的成分仍將通過皮膚被吸收，因此最好不要過度沖洗。不過，如果泡酸性溫泉和很濃的硫磺溫泉，建議在洗完之後，用普通的熱水稍加沖洗。我的皮膚很敏感，因此必須採用這種方法。

5）積極補充水分

      出汗將導致體液變濃。不要忘記補充水分和維生素C。我泡澡時肯定會一手拿著礦泉水。

尤其是酒精和咖啡因，要在浴後30分鐘至攝入。

6）預防腦貧血

      離開浴池時，有時會感到眩暈，而這屬於腦貧血，也就是「頭部充血」。要預防腦貧血，據説最好用手扶著汲水的桶約20秒，然後再出來。此外，腦貧血的産生與溫泉的溫度沒有關係，離開浴池時低下頭、保持動作緩慢非常重要。

7）泡澡後好好休息

      日本式溫浴設施都有休息場所。這是因為泡澡後最好休息30分鐘左右。在泡澡後，心臟負擔容易加重。為了稍稍減輕負擔，休息一下非常重要。這樣一來，浴後的疲勞感將基本上得到緩解。如果躺下休息，效果會更好。

      如果這樣列舉下去，大家或許會認為日本式溫泉的洗浴方法非常複雜。但是，習慣之後就簡單了。請大家一定以泡溫泉的正確方法，充分享受溫泉給身心帶來的效果。

青樹明子 簡歷

畢業於日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年，擔任中國國際廣播電台日語節目主持人。2005年至2013年，先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》，北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》，《日語加油站》節目製作人，負責人及主持人。現在擔任日中友好會館理事。出版著作《小皇帝時代的中國》，《在北京開啟新一輪的學生生活》，《請幫我起個日本名字》，《日中商務貿易摩擦》，《中國人的頭腦之中》，《中國人的錢包之內》等。譯著《蝸居》等。

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