NIKKEI——日本經濟新聞中文版

      日經中文特約撰稿人  張維中：最近一個多星期，每天早上睜開眼時，都不急著起床。躺在床上的我，看著從窗外灑進的清晨日光穿過白色窗簾，在天花板亮晃晃地搖動著光影。我開始花一到兩分鐘的時間，躺在床上什麼都不做，只是“練習”在每個新的一天起始之際，有意識的呼吸。

      刻意地感受深呼吸時，空氣在每一秒緩緩從鼻子吸入腦袋，膨脹起肺葉和腹部，接著再專注于緩慢的吐氣。吐氣時，想像氣息在體內遊蕩，走過腳尖、指尖、胸膛與喉嚨，意識到自己肉身每一個部分的存在。

緊急事態宣言發佈後，東京閒散的街頭現況(張維中攝影）

      過去的每一天，我們都是怎麼起床的呢？匆匆從床上跳起來盥洗，忙碌衝出家門上班，日復一日。或許有些人還是帶著怨氣起床的吧？想到今天要面對的會議和不想處理的人際關係。截至四月中為止，新冠肺炎（COVID-19）疫情已經造成全球11萬人死亡，184萬多人確診感染。於是深深覺得，每個清晨能夠安然無恙地張開眼，開始一整天的呼吸，從來不是理所當然的事。在這混沌不明的亂世中，我們起床了，我們活著，實在應該抱著感謝之情。

      不久前看了歐普拉（Oprah）針對疫情主題訪問減壓門診的喬卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn），討論在這保持社交距離及擔心感染的現況中，有意識練習“呼吸”對減低疑神疑鬼的壓力有所幫助。無獨有偶，想起從前看過詩人谷川俊太郎寫的《呼吸之書》，説的也正是“正確的呼吸”對身心靈的重要性。