NIKKEI——日本經濟新聞中文版

      日經中文網特約撰稿人 青樹明子：連日來，日本媒體也持續報道了中國武漢發生的新型冠狀病毒疫情。因為是新型病毒，在日本也引發了恐慌，自然也受到了全世界的關注。不過，對於身在中國，尤其是武漢的人們來説，內心不知要承受多大的恐懼，這實在讓人揪心。

      這種新型冠狀病毒還有很多疑點未查明，預防和治療方法也尚未確立，但好像有很多方面與防治流感的做法相似。

      因此，雖然不知道能否作為參考，但我還是想介紹一下日本民間流傳的預防流感的方法。

      總之需要“勤洗手”。洗手的方法在小學恐怕會被反覆傳授，這次就當簡單復習。大致步驟如下。

      1.用流水濕潤雙手，在手掌上塗抹肥皂，認真揉搓。

      2.用肥皂搓洗手背。

      3.仔細揉搓指尖、指甲縫。

      4.搓洗指縫。

      5.不要忘記搓洗手腕。

      6.用流水把肥皂沖洗乾淨。

      7.用紙巾等認真擦乾雙手和指尖。

      洗手步驟相當繁瑣。

      但據説在日本人當中，患有“潔癖綜合徵”這種心理疾病的人不斷增加，他們一天不反覆洗手就會難受。除了勤洗手，更重要的是日常的健康管理。必須保證充足的營養和睡眠，提高抵抗力。

      在新型肺炎的預防方法中，維生素C可有效抵抗病毒的説法已被否定，但在預防普通流感時，民間流傳的方法是運用食材來提高身體免疫力。

      日本民間流傳著五種對預防流感和抵抗諾如病毒最有效果的食材。它們都是什麼呢?

      以下內容並非絕對，僅供參考。

日本的健康食品之一，納豆

      第5名 南瓜

      日本有俗話説“冬至吃南瓜不感冒”。正如此，南瓜富含提高免疫力所需的營養素。據説南瓜中所含的β-胡蘿蔔素，在體內轉化為維生素A之後，可以保護粘膜，防止人體受到病毒的侵害。

      第4名 納豆

      納豆是日本享譽世界的終極健康食品之一。發酵食品納豆含有膳食纖維和支撐有益菌的納豆菌，有助於改善腸道環境。據説人類的免疫力和腸道環境密切相關，改善腸道環境，有助於提高免疫力。